fotki pompki

Sobota Szybka Łapa z rana w superseriach 1a. Prostowanie z drazkiem 3x15-12** 1b. Mlotki lezac z lina 3x15-12** 2a. Pompki porecze maszyna 3x15** 2b. Uginanie siedzac maszyna osobno pracujące ręce 3x12** 3a. Francuz smith 4x15-12 3b. Modlitewnik maszyna 4x15-12 4a. Prostowanie z lina 4x20-15 4b. Drag curl smith 4x12 Bez cardio Trening tak zrobiony [...]

Co za dzien! W koncu przestalo padac i nawet sloneczko na chwilke sie pokazalo akurat jak pedalowalam z treningu do domku ania_777 batony wyszly super (fotki ponizej). Nie jest to niestety nic dla mnie poniewaz masa miodu zostala w nie wpakowana, ale moj maratonczyk bardzo sie z nich ucieszyl agak dzieki sliczne za podpowiedz co do biegania - [...]

[...] gdzieś mi się zagubiła tabelka pomiarowa, a nie mam czasu zrobić nowej. W każdym razie większość bez zmian, waga 0,3kg na plusie i po +1cm w obrębie brzucha, szczególnie dołu, jednak dziś przyszła @ więc pewnie to jest przyczyną. Za tydzień może jakieś fotki zrobię i zobaczę, jak to wygląda ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-02-19 21:11:07

[...] brzuszki i to wszystko... wogole nie korzystam z zelastwa..dlatego nie pretenduje do miana najwiekszego twardziela na forum. Po prostu z czystej ciekawosci zamiescilem swoje fotki.. chyba nikogo to nie boli prawda? booe - ok widzialem twoje fotki. Jestes duzo lepszy zgoda tylko... co z tego? dlaczego Twoim zdaniem nie moge zamieszczac takich [...]

07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym przez Kapitana, więc [...]

16.0402013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/3351/dieta20130416.png Trening: http://img6.imageshack.us/img6/8180/treningi16042013.png Opis: Menu: Udało się mniej więcej utrzymać plan. Jedna uwaga, muszę w dni treningowe jeść pierwszy posiłek wcześniej. Koniec dnia, to bardzo ciężko było upchać jedzenie. Ratowałem się migdałami i [...]

[...] powtórzeń dzisiaj już nie było takich problemów jak w poniedziałek kiedy po tygodniowej przerwie spociłem się jak koń po westernie, ale i tak dało dzisiaj w kość :) wrzucam fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d79fb12c3d0443aeb93f7c44f8ef1cf9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e0594e21e274f829eb8040b6e1b5014.JPG [...]

lara - przykro mi, że Cię rozczarowałam, no ale niestety nie wszyscy mają parcie na publiczny ekshibicjonizm :-) Chętnie za to pooglądam Twoje fotki, jak oczywiście założysz dziennik ;-) 18.01.2013 - TYDZIEŃ 3 - FBW A 3x15 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-01-18 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 29/ 34/ 38 15x [...]

[...] "*", itd. Aż do 6 sesji po 45 minut. Będę stosował zamiennie trening aerobowy oraz interwały w stosunku 10 minut aerobów = 5 minut interwałów. 4) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie [...]

[...] rąk. 4 x 6: Opuszczanie się nachwytem, 4 x 6: Opuszczanie się podchwytem. http://www.iv.pl/images/86524139952155552118.gif Dzisiaj ważenie pokazało 95 kg :) Mam także fotki poglądowe, doszedłem wo wniosku, że moja głowa jest nieproporcjonalna do reszty ciała na tej redukcji. Cel: Przyj**ać się aby wyrównać proporcje :D [...]

[...] na siłowni :):) Tak miej więcej przedstawia się moja dieta i moje treningi Co do treningów nie mam z tym problemów..co do michy ciężko jest %-)%-)%-) Paatki - fotki może kiedyś wrzucę ..strach robić bo klisza pęknie %-) Neene- właśnie wiedziałam ze rzucając palenie może odbyć to się skutkami wagi w górę wiec postanowiłam od razu [...]

[...] No to tyle :). "forma" jw , dziś ogólnie słaby dzień jeżeli chodzi o energie.. Może przez to że wczoraj chodziłem 4h po sklepie podczas tej miłej kontroli.. A teraz fotki. /SFD/Images/2015/11/19/d0f4ee5a240a4788bf30f6d74142b8e0.jpg /SFD/Images/2015/11/19/c3c1cb20e39c47e89538195fe4a39650.jpg jeżeli dział all nutrition to i z tej firmy [...]

Powitać, na ten moment wstawiam aktualną "formę" hehe, w cudzysłowie bo ostatnio niestety zaliczyłem lekki regres jeżeli chodzi o wygląd sylwetki, waga 89 kg z kawałkiem a niestety nie wygląda to wspaniale, źle podjęta decyzja, ale zaraz to odrobie, tydzień dwa i będzie lepiej niż było. Mogę winić tylko siebie, noi tam praca zrobiła również swoje. [...]

Witam wieczorową porą, barki i triceps + brzuch + 40min cardio zrobione, zmęczony , ale satysfakcja jest. Barki: Wyciskanie na maszynie x12 x10 x10 x10 Unoszenie hantli przed siebie siedząc 8kg x 4 serie x 15 powt unoszenie ramion na boki (maszyna) 4 serie po 15 powt Unoszenie ramion w opadzie tulowia (tył barków) 8kg x 3 serie x 15 powt [...]

[...] tych 2 tygodni zbicia lekkiego . Waga w tym momencie nieznana, sądzę że 90-92kg , w pasie jakoś 84-5 cm z rana, reszty wymiarów nie znam, Morda okrągła jak globus 8-)... i fotki, pozdro. /SFD/2016/8/27/2fa57c7ebc2e45ec8ac6c7fbc71094ac.jpg /SFD/2016/8/27/60d0a0fb45bf4de9aefb70597979d531.jpg /SFD/2016/8/27/c63fceb1d2b24140aa7d6a626e797d2b.jpg [...]

[...] ale dostali stówkę na podział i obeszło się. Życie , trzeba teraz coś odrobić,dorobić itp, nie ma lekko. Ludzie maja znacznie większe problemy :) . I odrazu prostuje , fotki bez pompki kompletnie, wstałem porobiłem i dodaje, dziennik trzeba trzymać aktywny :) do zawodów 4 miesiące więc finalnie sylwetka bedzie znacznie lepsza. Edit jednak [...]

[...] więc juz spuchło :<.. https://www.youtube.com/watch?v=49wdxiqY1yU /SFD/2017/4/4/7ad71232a9a64defb1a3345ddc81c0b6.jpg znów temat zdechł to mam czas na dorzucenie jeszcze fotki pleców , po spacerze, dorzuciliśmy z Oktawią dodatkową forme aktywności i że mamy Łysą Górę z 300m od naszego bloku z której widać całą Gdynie to zrobiliśmy sobie [...]

[...] ilość kcal do pogody, bo aktualnie jest ponad 30 stopni grubo, jak widać po zdjęciach wyżyla mnie strasznie i przepał kalorii napewno jest znacznie większy. To tyle, 2 fotki i do poźniej - bez pompki , moze do nog dokleje bice jeszcze lekko /SFD/2017/5/18/6de59060b11e438cafe63835a247c8b0.jpg [...]

I sobota zakonczona. W diecie nieb ede wyliczał wychodziło mi jakieś 2600-2700kcal 60g tłuszczu reszta ww i białko . Nogi i triceps Nogi : Wyprosty obunóż 5 serii z progresją po 12 powt siady x8 100kg x8 100kg x5 130kg ze stopem na dole x5 130kg ze stopem x3 70kg wyprosty jednonóż x10 na noge i odrazu druga seria x8 to samo i na maxa [...]

[...] , to wszystko chyba na ten moment, jutro z rana katka i biceps. A teraz trzeba się wziąć za gotowanie, coś tam może dorzucę, mięso, paste z tuńczyka i jajek i jakiś deser. 3 fotki takie jakie mam , dopiero teraz zmianówki zaczynam po wydostaniu się ze stoczni gdzie robiłem po 20+ dni pod rząd na pierwsze zmiany, więc zacznę spowrotem sprawdzać [...]